Claves contra la astenia primaveral

Contra la astenia primaveral, jalea real
Claves contra la astenia primaveral
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Una de cada cuatro personas nota cansancio o falta de energía con el aumento de horas de luz que acompaña a la llegada de la primavera. Son datos de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA) que recomienda seguir una alimentación sana y equilibrada y practicar ejercicio físico para combatir los síntomas asociados a la conocida como astenia primaveral. Además, se pueden tomar preparados farmacéuticos de jalea real  que ayuda a reducir la fatiga y aporta vitalidad.

La astenia primaveral es un trastorno adaptativo que sufre el organismo como consecuencia de los cambios que acompañan a la llegada de la primavera, es decir, el aumento de horas de luz y de temperaturas. El reloj biológico, encargado de regular el sueño, el apetito o la temperatura corporal, entre otros aspectos, sufre un desajuste como consecuencia de las nuevas condiciones medioambientales y necesita un tiempo para adaptarse a la nueva estación. Suele durar en torno a dos o tres semanas y se acompaña de síntomas como el cansancio, la fatiga, la apatía, el decaimiento físico y mental e incluso trastornos del sueño o del apetito.

Consejos contra la astenia primaveral

Para sobrellevar estos cambios asociados a la llegada de la primavera, la SEDCA recomienda seguir unas pautas saludables. Las claves son las siguientes:

    • Seguir una rutina: tener unos horarios marcados para las comidas, así como para acostarse y levantarse o hacer deporte. Seguir una rutina hará que el organismo se acostumbre antes a los cambios.
    • Tener una alimentación sana y completa: incluir cinco comidas al día con alimentos vegetales, legumbres, frutos secos, cereales integrales y semillas, que son los alimentos que más vitaminas tienen. Es aconsejable incluir varias piezas de fruta y verdura al día, sin recurrir a los licuados o los zumos pues se perdería gran parte de los nutrientes esenciales.
    • Realizar una adecuada hidratación: tomar al menos dos litros diarios de agua. A
      medida que vayan aumentando las temperaturas será aconsejable tomar mayor cantidad de agua para evitar la deshidratación.
    • Dormir bien: descansar el tiempo necesario para cada uno, en un entorno con una adecuada temperatura e irse a la cama tres horas después de cenar para hacer bien la digestión.
    • Poner en práctica actividades placenteras: disfrutar y pasarlo bien hará que el organismo genere endorfinas, lo que proporcionará un buen ánimo para hacer frente a este trastorno adaptativo.

Contra la astenia primaveral, jalea real

Otra clave recomendada es tomar preparados farmacéuticos de jalea real: este alimento de las abejas reina aporta energía, ayuda a fortalecer las defensas y a hacer frente a la apatía y aumenta la resistencia física y mental. La jalea real posee numerosas vitaminas y minerales y constituye un complemento interesante para alcanzar las ingestas de nutrientes y bienestar para el organismo. Los expertos recomiendan adquirirlos en la farmacia para asegurar unas mínimas garantías de seguridad, calidad y eficacia.

 

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Plantas Medicinales
AUTHOR: Plantas Medicinales

Plantas medicinales para es una iniciativa del Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO) para la divulgación de las propiedades terapéuticas de las plantas medicinales en el tratamiento de diferentes patologías y dolencias.

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